Метод slindero
Ми не створюємо нові правила харчування. Ми допомагаємо відкрити мову, якою ваше тіло розмовляє з вами щодня — через енергію, настрій та самопочуття.
Основа методу
Кожна людина — унікальна біологічна система з власними ритмами, потребами та реакціями. slindero створює умови для того, щоб ці системи працювали в гармонії.
Принципи, на яких базується slindero
Розумний баланс макроелементів
Білки, жири та вуглеводи — це не ворogi, а партнери. slindero знаходить ідеальну пропорцію для вашого способу життя: більше білків для активних людей, достатньо жирів для гормонального балансу, правильні вуглеводи для стабільної енергії.
Ми не рахуємо калорії до грама — ми навчаємо розуміти сигнали тіла та обирати продукти, які дають саме ту енергію, яка потрібна зараз.
Клітковина
Основа здорового травлення
Клітковина як фундамент здоров'я
Клітковина — це не просто «баласт». Це їжа для корисних бактерій, регулятор рівня цукру в крові, природний очищувач організму. slindero включає різні види клітковини: розчинну з вівса та яблук, нерозчинну з цільних зерен.
Ми поступово збільшуємо кількість клітковини в раціоні, щоб ваш організм комфортно адаптувався до змін.
Сезонність та місцевість
Природа знає, що нам потрібно в кожен сезон. Влітку — свіжі овочі та фрукти для охолодження та детоксикації. Взимку — корисні жири та теплі страви для енергії та зігрівання.
slindero адаптує плани під український календар продуктів: молоді кабачки в червні, груші в серпні, гарбуз восени, квашена капуста взимку.
Весна
Літо
Осінь
Зима
Мікробіом
Турбота про внутрішню екосистему
Підтримка мікробіому
У вашому кишечнику живе ціле місто корисних бактерій. Вони допомагають травити їжу, синтезують вітаміни, впливають на імунітет та навіть настрій.
slindero включає природні пребіотики (харчування для бактерій) та пробіотики (живі бактерії) через ферментовані продукти, овочі та фрукти з клітковиною.
Діалог із собою: день з slindero
«Що потрібно моєму тілу зранку?»
Я відчуваю легкий голод, але не хочу важкості. План slindero пропонує вівсянку з ягодами — вуглеводи для енергії, клітковину для травлення, антиоксиданти для захисту.
✓ Стабільна енергія до обіду
«Чи потрібен мені перекус?»
Енергія стабільна, концентрація хороша. Можу спокійно дочекатися обіду. slindero навчив мене розрізняти справжній голод і звичку їсти за розкладом.
✓ Довіра до сигналів тіла
«Що дасть мені енергію на вдень?»
Салат з курячою грудкою, авокадо і кіноа. Білки для м'язів, корисні жири для мозку, складні вуглеводи для тривалої енергії. Я готую це за 15 хвилин і отримую задоволення від процесу.
✓ Енергія без сонливості
«Чи хочу я солодкого?»
Так, але це швидше потреба в задоволенні після робочого дня. Горіхи з сухофруктами дають солодкість і корисні жири. Я насолоджуюся смаком, а не заїдаю стрес.
✓ Усвідомлений вибір
«Як завершити день правильно?»
Легка рибка з овочами на пару. Достатньо для насичення, але не важко для травлення. slindero допоміг мені знайти баланс між насиченням і комфортом для сну.
✓ Спокійний сон
Свідомі покупки — частина методу
slindero навчає не тільки що їсти, а й як обирати продукти, щоб вони приносили максимальну користь і задоволення.
Якість над кількістю
Краще менше, але свіжіше та корисніше
Локальні продукти
Підтримка місцевих виробників та свіжість
Сезонний вибір
Продукти у свій час — смачніші та доступніші
Екологічність
Турбота про планету через усвідомлене споживання
Практичні інсайти slindero
Правило 80/20
80% часу дотримуйтесь плану, 20% — слухайте бажання. Це створює стійкість без відчуття обмеження.
Принцип райдужної тарілки
Чим більше різних кольорів на тарілці, тим більше різних поживних речовин. Простий спосіб забезпечити різноманітність.
Техніка усвідомленого їжі
Їжте повільно, без телефону та телевізора. Це покращує травлення та допомагає розпізнавати сигнали насичення.
Планування без стресу
Готуйте основу на тиждень (зерна, білки), а овочі та соуси додавайте свіжими. Економія часу без втрати смаку.
Готові спробувати метод slindero?
Кожен план — це індивідуальна адаптація методу під ваші потреби. Розпочніть з консультації, щоб ми краще зрозуміли ваш спосіб життя.
Поставити запитання